Si la mayoria del tiempo estas sentado o simplemente llevas una vida sedentaria ya sea por que tienes mucho trabajo y estas muy ocupado tienes que tener en mente estos 3 estrategias para siempre estar en forma.
Como en todo debes conerce a ti y a tu cuerpo ya que debes estar seguro de donde estas parado, y asi saber que necesitas y que no, y asi poder olvidarte de los malos habitos
-Primeramente estar consiente de lo todo que haces, para asi notar cada uno de tus costumbres y ver que te afecta y que corregir.
-2.Al comer lo debes de hacer de espacio para asi masticar y asimilar todos los nutrientes y que nada se desperdisie.
-3.Tomarse una 2 horas a la semana como minimo para hacer ejercicios, cuenta ir trotar o caminar variadas distancias.
No necesariamente tienes que ir a un gimnacio para estar en forma ya que, eso es mas que todo para crear y formar musculos que se puede lograr con mucho tiempo y trabajo, pero ahora lo que realmente queremos lograr en mayor parte es no utilizar demasiado tiempo.
Y solo con un esfuerzo adicional y minimo cumpliendo con estas estrategias no ay duda de que tendras un abdomen plano sin problemas.
domingo, 8 de enero de 2012
sábado, 7 de enero de 2012
Aprende a Como tener un estomago plano comiendo
Sabias que pasar a tener un estomago plano es algo que todos los pasaditos de peso nos preguntamos algun dia, es decir, que necesitamos sacrificar para tener el cuerpo plano y definido, ¿o no se necesirta sacrificra nada? eh aqui la respuesta.
Primer paso: Comer comida saludable
Si eres de las personas como yo de las que les encanta comer te abras dado cuenta que es un poco dificil mantenerse en forma, pero eso ya paso de moda , ahora basta con comer las calorias que nuestro cuerpo necesita y si nos pasarmos comiendo, no importaria por que estariamos comiendo comida saludable de la que le hace bien a nuestro organismo.
Ahora diras las comidas saludables son esas que no tienen buen gusto o algo por el estilo, pero te equivocas, por que si las sabes preparar y comes lo suficiente nutrientes, estaras dandole a tu cuerpo lo necesario y sin exagerar se evitaria el peso de mas. Pero esto no acaba aqui ademas exiten alimentos que no simplemente son lo que tu cuerpo necesita si no que ademas te ayuda perder peso con solo comer saludable.
El perder peso con alimentos es algo afecta a nuestro cuerpo de una manera netamente positiva ya que seria como seguir un receta medica en la cual solotienes que comer siertos tipos de alimentos, solo con estos se podra bajar unos cuantos kilos de mas ¿quieres saber cuales son estos alimentos?. Alimentos para bajar de peso y lograr tener un estomago plano:
- Zanahoria
- Manzana mediana
- Queso fresco
- Un vaso de caldo desgrasado
- Jamón serrano
- Gazpacho
- Surimi fresco
- Coca-cola light o cero
- Jamón york
- Tomates rellenos de arroz
- Tallarines al peso
- Pollo al microondas
Estas son algunos de esos alimentos saludable que realmente nos ayudarian a bajar de peso, digamos que tienes una dieta basada en una dieta exacta o tradicional, pero ten en cuenta que llegaste a ese peso por comer eso, ahora lo que tienes que hacer primeramente es cambiar todos los productos que estas consumiendo que no son saludables por algunos de estos que si lo son, recuerda que tienes que cambiar todos los que no te agan bien sobre todo los alimentos procesados o alto en grasas, y empezar una vida saludable.
Segudo paso: Llevar una dieta realmente balanceada y adactada
Ahora si bien ya estas cumpliendo comiendo saludable, solo hace falta completar tu dieta con un entrenamiento especializado a tu cuerpo, ya que la mayoria de las personas lo intentan pero no les va muy bien por no tener una dieta limpia y saludable realmente, tienes que contar con una lista completa de que comer y que no comer para bajar de peso, pero ademas tienes conocer los 5 alimentos que combaten la grasa en tu abdomen de una manera muy saludable Asi es, el primer paso, que consta de comer saludable que ayuda mucho a bajar de peso y mantener nuestras figuras, pero para realmente tener un abdomen plano y bien formado es el segundo paso, osea hacer 3 cosas basicas al mismo tiempo, elas aqui:
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